4 vitaminas essenciais para você acrescentar na sua alimentação

Constantemente somos informados e lembrados sobre a importância de consumir alimentos saudáveis, ter uma alimentação balanceada e variar os alimentos.

Nem sempre damos a devida atenção a essas informações ou até mesmo associamos essas questões com dietas mirabolantes ou grandes sacrifícios.

Mas a verdade é que nosso corpo precisa de algumas vitaminas e minerais que podem ser facilmente encontradas em diferentes alimentos acessíveis e mais: comer bem e ter uma alimentação saudável, pode ser prazeroso e delicioso.

Segundo o Manual MSD Versão Saúde Para a Família, as vitaminas são essenciais nas dietas saudáveis e a ingestão precisa ser diária.

Conheça hoje 4 das vitaminas e alimentos que você precisa adicionar no seu dia a dia o quanto antes!

Essa vitamina é essencial para o sistema imunológico, a integridade da visão e crescimento dos tecidos. Alimentos que contém vitamina A: abóbora, batata doce, cenoura, manga, mostarda, couve e espinafre.

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Com ação antioxidante, a vitamina C age na cicatrização de feridas, absorção do ferro e é muito importante para o sistema imunológico. Alimentos que contém vitamina C: frutas cítricas, como caju, acerola, goiaba, laranja, abacaxi, kiwi, além de alface, agrião, espinafre e tomate.

Nosso portfólio também conta com diferentes variedades de tomate: Coronel (SVTH0361), Compack, TY2006 e outros.

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A vitamina K tem uma contribuição rica na formação dos ossos e no processo de coagulação.

Alimentos que contêm vitamina K: repolho, aspargo, brócolis, couve-flor e vegetais de folhas verde escuras.

Além da Vitamina K, o repolho é rico também em vitamina C, possui poucas calorias e melhora a digestão. E para o seu agronegócio, nossas sementes resultam em alto vigor, sanidade e uniformidade.

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Nutriente essencial para ossos, para a coagulação sanguínea. Estudos demonstram que o cálcio pode auxiliar na prevenção de doenças como a osteoporose, hipertensão arterial, obesidade e câncer de cólon.

Alimentos que contém cálcio: leite, iogurte, queijo, verduras verde escuras, como por exemplo couve, rúcula e brócolis, gergelim e sardinha.

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